כלים להכשרה מעשית, תזונה, שיקום וחינוך לבריאות שנבנו לבדיקה עצמית אחראית ושאלות טובות יותר לפני פנייה לאנשי מקצוע.

תזונה

מחשבון יעד חלבון

הערך טווח חלבון יומי ממשקל הגוף, המטרה ורמת האימון.

יעד חלבון
כולסטרול

מחשבון תקרת שומן רווי

הערך תקרת שומן רווי מקלוריות יומיות ויעד בקרת שומנים בדם.

תקרת שומן
אימון

מחשבון מקס חד פעמי ומטעין צלחות

Estimate 1RM, מקסימום אימון שמרני וצלחות מוטות לכל צד.

1RM + צלחות
אימון

מחשבון נפח אימון

סיווג ערכות קשיחות שבועיות וסקור את אותות הסיכון להתאוששות.

בדיקת נפח
הרכב הגוף

מתכנן קלוריות וירידה במשקל

הערכת BMR, קלוריות תחזוקה וטווחי יעדים אחראיים.

תוכנית קלוריות
הרכב הגוף

בדיקת BMI ותקינות מותניים עד גובה

חשב BMI ויחס מותניים לגובה עם מגבלות ספורטאים.

BMI + מותניים
שיקום

בודק דגל אדום

בדוק דגלים אדומים שמרניים לפני הדרכה עצמית או תוכן גמילה.

דגלים אדומים
חינוך לבריאות

GLP-1 בודק סיכונים תזונתיים

סקור את אותות הסיכון לתזונה והרכב הגוף במהלך טיפול בפיקוח GLP-1.

סיכון GLP-1
פעילות

מתכנן הליכה לאחר ארוחה

בנה תוכנית הליכה ותנועה שבועית פשוטה לאחר הארוחה.

תוכנית הליכה
ספורט נקי

רשימת תוספי סיכונים נקיים ספורט

סקירת זיהום תוסף, מרכיבים נסתרים וגורמי סיכון נגד סמים.

סיכון תוסף