Praktische Trainings-, Ernährungs-, Rehabilitations- und Gesundheitserziehungstools, die für eine verantwortungsvolle Selbstkontrolle und bessere Fragen vor der Kontaktaufnahme mit Fachleuten entwickelt wurden.

Ernährung

Proteinzielrechner

Schätzen Sie einen täglichen Proteinbereich anhand von Körpergewicht, Ziel und Trainingsniveau.

Proteinziel
Cholesterin

Rechner fur die Grenze gesattigter Fette

Schätzen Sie eine Obergrenze für gesättigte Fettsäuren anhand der täglichen Kalorien und des Lipidkontrollziels.

Fettgrenze
Training

Ein-Wiederholungs-Maximalrechner und Plattenlader

Schätzung 1 RM, ein konservatives Trainingsmaximum und Langhantelplatten pro Seite.

1RM + Platten
Training

Trainingsvolumenrechner

Klassifizieren Sie wöchentliche harte Sätze und überprüfen Sie die Genesungsrisikosignale.

Volumenprüfung
Körperzusammensetzung

Kalorien- und Gewichtsverlustplaner

Schätzung des BMR, der Erhaltungskalorien und der verantwortlichen Zielbereiche.

Kalorienplan
Körperzusammensetzung

BMI und Gesundheitscheck von Taille bis Körpergröße

Berechnen Sie den BMI und das Verhältnis von Taille zu Körpergröße unter Berücksichtigung der Einschränkungen des Athleten.

BMI + Taille
Rehabilitation

Rehabilitations-Red-Flag-Checker

Überprüfen Sie konservative Red-Flags vor selbstgesteuertem Training oder Reha-Inhalten.

Warnsignale
Gesundheitserziehung

GLP-1-Ernährungsrisiko-Checker

Überprüfen Sie die Risikosignale für Ernährung und Körperzusammensetzung während der überwachten GLP-1-Behandlung.

GLP-1-Risiko
Aktivität

Planer für Spaziergänge nach der Mahlzeit

Erstellen Sie einen einfachen Plan für Spaziergänge nach dem Essen und einen wöchentlichen Bewegungsplan.

Gehplan
Clean Sport

Risikocheckliste für Clean-Sport-Ergänzungsmittel

Überprüfen Sie die Kontamination von Nahrungsergänzungsmitteln, versteckte Inhaltsstoffe und Anti-Doping-Risikofaktoren.

Ergänzungsrisiko