Profesyonellerle iletişime geçmeden önce sorumlu bir şekilde kendi kendini kontrol etmek ve daha iyi sorular sormak için oluşturulmuş pratik eğitim, beslenme, rehabilitasyon ve sağlık eğitimi araçları.

Beslenme

Protein Hedef Hesaplayıcı

Vücut ağırlığı, hedef ve antrenman seviyesine göre günlük protein aralığını tahmin edin.

Protein hedefi
Kolesterol

Doymus yag siniri hesaplayici

Günlük kalorilerden ve lipid kontrol hedefinden doymuş yağ tavanını tahmin edin.

Yag siniri
Eğitim

Tek Tekrarlı Maksimum Hesaplayıcı ve Plaka Yükleyici

Tahmini 1RM, muhafazakar bir maksimum egzersiz ve her iki tarafta dambıl plakaları.

1RM + plakalar
Eğitim

Egzersiz Hacmi Hesaplayıcı

Haftalık zorlu setleri sınıflandırın ve toparlanma riski sinyallerini gözden geçirin.

Ses seviyesi kontrolü
Vücut kompozisyonu

Kalori ve Kilo Verme Planlayıcısı

Tahmini BMR, bakım kalorileri ve sorumlu hedef aralıkları.

Kalori planı
Vücut kompozisyonu

BMI ve Bel-Boy Sağlık Kontrolü

Sporcu sınırlamalarıyla BMI'yı ve bel-boy oranını hesaplayın.

BMI + bel
Rehabilitasyon

Rehabilitasyon Kırmızı Bayrak Denetleyicisi

Kişisel yönlendirmeli eğitim veya rehabilitasyon içeriğinden önce koruyucu kırmızı bayrakları kontrol edin.

Kırmızı bayraklar
Sağlık eğitimi

GLP-1 Beslenme Riski Denetleyicisi

Denetimli GLP-1 tedavisi sırasında beslenme ve vücut kompozisyonu risk sinyallerini gözden geçirin.

GLP-1 riski
Aktivite

Yemek Sonrası Yürüyüş Planlayıcısı

Basit bir yemek sonrası yürüyüş ve haftalık hareket planı oluşturun.

Yürüyüş planı
Temiz spor

Temiz Spor Takviyesi Risk Kontrol Listesi

Takviye kontaminasyonunu, gizli içerik maddesini ve dopingle mücadele risk faktörlerini gözden geçirin.

Takviye Riski