Praktyczne narzędzia szkoleniowe, żywieniowe, rehabilitacyjne i edukacyjne, stworzone z myślą o odpowiedzialnej samokontroli i zadawania lepszych pytań przed skontaktowaniem się ze specjalistami.

Żywienie

Kalkulator docelowych wartości białka

Oszacuj dzienny zakres białka na podstawie masy ciała, celu i poziomu treningu.

Docelowa zawartość białka
Cholesterol

Kalkulator limitu tluszczow nasyconych

Oszacuj górną granicę tłuszczów nasyconych na podstawie dziennej docelowej liczby kalorii i kontroli lipidów.

Limit tluszczu
Trening

Kalkulator maksymalnej liczby powtórzeń i obciążenie talerza

Oszacowanie 1RM, konserwatywny maksymalny trening i talerze ze sztangą na stronę.

1RM + talerze
Trening

Kalkulator objętości treningowej

Klasyfikuj cotygodniowe twarde serie i przeglądaj sygnały ryzyka regeneracji.

Kontrola głośności
Skład ciała

Planer kalorii i utraty wagi

Oszacuj BMR, kalorie potrzebne do utrzymania i odpowiedzialne zakresy celów.

Plan kalorii
Skład ciała

BMI i kontrola stanu talii do wzrostu

Oblicz BMI i stosunek talii do wzrostu z ograniczeniami sportowca.

BMI + talia
Rehabilitacja

Rehabilitacja Kontroler czerwonej flagi

Sprawdzaj konserwatywne czerwone flagi przed samodzielnym treningiem lub treściami rehabilitacyjnymi.

Sygnały ostrzegawcze
Edukacja zdrowotna

GLP-1 Narzędzie do sprawdzania ryzyka żywieniowego

Przeglądanie sygnałów ryzyka dotyczących odżywiania i składu ciała podczas nadzorowanego leczenia GLP-1.

Ryzyko GLP-1
Aktywność

Planowanie spaceru po posiłku

Stwórz prosty tygodniowy plan spacerów i ruchu po posiłku.

Plan spaceru
Czysty sport

Lista kontrolna ryzyka – suplement Clean-Sport

Przegląd skażenia suplementów, ukrytych składników i antydopingowych czynników ryzyka.

Dodatkowe ryzyko