Mutaxassislar bilan bog'lanishdan oldin mas'uliyatli o'z-o'zini tekshirish va yaxshiroq savollar uchun yaratilgan amaliy mashg'ulotlar, ovqatlanish, reabilitatsiya va sog'liqni saqlash-ta'lim vositalari.

Oziqlanish

Protein maqsadli kalkulyatori

Tana vazni, maqsad va mashg'ulot darajasiga qarab kunlik protein oralig'ini hisoblang.

Protein maqsadi
Xolesterin

Toyingan yog' chegarasi kalkulyatori

Kundalik kaloriyalar va lipid nazorati maqsadi asosida toʻyingan yogʻ miqdorini hisoblang.

Lipid chegarasi
O'quv mashg'uloti

Bir martalik maksimal kalkulyator va plastinka yuklagichi

Taxminan 1RM, konservativ mashq qilish uchun maksimal va har tomondan shtanga plitalari.

1RM + plitalar
O'quv mashg'uloti

Mashg'ulot hajmi kalkulyatori

Haftalik qattiq to'plamlarni tasniflang va tiklanish xavfi signallarini ko'rib chiqing.

Ovozni tekshirish
Tana tarkibi

Kaloriya va vazn yo'qotishni rejalashtiruvchi

BMR, parvarishlash kaloriyalari va mas'uliyatli maqsadlar oralig'ini taxmin qiling.

Kaloriya rejasi
Tana tarkibi

BMI va Beldan Bo'ygacha salomatlik tekshiruvi

Sportchi cheklovlari bilan BMI va bel-bo'y nisbatini hisoblang.

BMI + bel
Reabilitatsiya

Reabilitatsiya qizil bayroq tekshiruvi

O'z-o'zini boshqarish yoki reabilitatsiya tarkibidan oldin konservativ qizil bayroqlarni tekshiring.

Qizil bayroqlar
Sog'liqni saqlash ta'limi

GLP-1 Oziqlanish xavfini tekshirgich

GLP-1 nazorati ostida davolanish paytida ovqatlanish va tana tarkibidagi xavf signallarini ko'rib chiqing.

GLP-1 xavfi
Faoliyat

Ovqatdan keyin yurishni rejalashtiruvchi

Ovqatdan keyin oddiy yurish va haftalik harakat rejasini tuzing.

Yurish rejasi
Toza sport

Toza sport qo‘shimchasi xavfini tekshirish ro‘yxati

Qo'shimchalarning ifloslanishi, yashirin tarkibiy qismlar va antidoping xavf omillarini ko'rib chiqing.

Qo'shimcha xavf