पेशेवरों से संपर्क करने से पहले जिम्मेदार आत्म-जाँच और बेहतर प्रश्नों के लिए निर्मित व्यावहारिक प्रशिक्षण, पोषण, पुनर्वास और स्वास्थ्य-शिक्षा उपकरण।

पोषण

प्रोटीन लक्ष्य कैलकुलेटर

शरीर के वजन, लक्ष्य और प्रशिक्षण स्तर से दैनिक प्रोटीन सीमा का अनुमान लगाएं।

प्रोटीन लक्ष्य
कोलेस्ट्रॉल

संतृप्त वसा सीमा कैलकुलेटर

दैनिक कैलोरी और लिपिड-नियंत्रण लक्ष्य से संतृप्त वसा सीमा का अनुमान लगाएं।

वसा सीमा
प्रशिक्षण

वन-रेप मैक्स कैलकुलेटर और प्लेट लोडर

अनुमान 1RM, एक रूढ़िवादी प्रशिक्षण अधिकतम और प्रति पक्ष बारबेल प्लेटें।

1RM + प्लेटें
प्रशिक्षण

प्रशिक्षण वॉल्यूम कैलकुलेटर

साप्ताहिक हार्ड सेट को वर्गीकृत करें और पुनर्प्राप्ति जोखिम संकेतों की समीक्षा करें।

वॉल्यूम जांच
शारीरिक संरचना

कैलोरी और वजन घटाने वाला प्लानर

बीएमआर, रखरखाव कैलोरी और जिम्मेदार लक्ष्य श्रेणियों का अनुमान लगाएं।

कैलोरी योजना
शारीरिक संरचना

बीएमआई और कमर से ऊंचाई की स्वास्थ्य जांच

एथलीट सीमाओं के साथ बीएमआई और कमर से ऊंचाई अनुपात की गणना करें।

BMI + कमर
पुनर्वास

पुनर्वास रेड-फ्लैग चेकर

स्व-निर्देशित प्रशिक्षण या पुनर्वास सामग्री से पहले रूढ़िवादी लाल झंडे की जाँच करें।

लाल झंडे
स्वास्थ्य शिक्षा

GLP-1 पोषण जोखिम परीक्षक

पर्यवेक्षित GLP-1 उपचार के दौरान पोषण और शरीर-संरचना जोखिम संकेतों की समीक्षा करें।

GLP-1 जोखिम
गतिविधि

भोजन उपरांत वॉक प्लानर

भोजन के बाद चलने और साप्ताहिक आवाजाही की एक सरल योजना बनाएं।

वॉक प्लान
स्वच्छ खेल

स्वच्छ-खेल अनुपूरक जोखिम चेकलिस्ट

पूरक संदूषण, छुपे-घटक और डोपिंग रोधी जोखिम कारकों की समीक्षा करें।

अनुपूरक जोखिम