Инструменты практического обучения, питания, реабилитации и санитарного просвещения, созданные для ответственной самопроверки и более эффективных вопросов перед обращением к специалистам.

Питание

Калькулятор целевого белка

Оцените дневную норму белка, исходя из массы тела, цели и уровня подготовки.

Целевое количество белка
Холестерин

Калькулятор липидного потолка

Оцените потолок насыщенных жиров на основе ежедневных калорий и целевого показателя контроля липидов.

Липидный потолок
Тренировка

Калькулятор одноповторного максимума и нагрузка на блины

Оцените 1ПМ, консервативный тренировочный максимум и блины со штангой на каждую сторону.

1ПМ + блины
Тренировка

Калькулятор тренировочного объема

Классифицируйте еженедельные тяжелые подходы и анализируйте сигналы риска восстановления.

Проверка объема
Состав тела

Планировщик калорий и снижения веса

Оцените BMR, поддерживающие калории и целевые диапазоны.

План калорий
Состав тела

ИМТ и проверка здоровья относительно роста талии

Рассчитайте ИМТ и соотношение талии к росту с учетом ограничений спортсмена.

ИМТ + талия
Реабилитация

Проверка красных флажков реабилитации

Проверьте консервативные красные флажки перед самостоятельными тренировками или содержанием реабилитации.

Красные флажки
Санитарное просвещение

Средство проверки рисков питания GLP-1

Изучите сигналы риска, связанные с питанием и составом тела, во время контролируемого лечения GLP-1.

Риск GLP-1
Активность

Планировщик прогулок после еды

Разработайте простой план прогулок и движений после еды на неделю.

План прогулки
Чистый спорт

Контрольный список рисков, связанных с добавкой Clean-Sport

Анализ загрязнений пищевых добавок, скрытых ингредиентов и факторов риска, связанных с допингом.

Риск приема добавок