Sog'liqni saqlash, o'qitish va reabilitatsiya blogi
CLUB ZPHC® ta'lim, reabilitatsiya, ovqatlanish, tiklanish va mas'uliyatli ishlash madaniyati bo'yicha amaliy qo'llanmalarni nashr etadi. Maqolalar mashg'ulotlar yoki turmush tarzi haqida qaror qabul qilishdan oldin aniq tushuntirishlar, tuzilgan tartiblar va ehtiyotkorlik bilan xavfsizlik eslatmalarini olishni xohlaydigan tashrif buyuruvchilar uchun yozilgan.
GLP-1 Vazn yo'qotadigan dorilar: yog'larni yo'qotish, mushaklar, teri va xavf
Ishtahani bildirish, tana tuzilishi, ovqatlanishdagi xatolar, zaif massani himoya qilish, teri va soch o'zgarishlari, sportdan noto'g'ri foydalanish va tibbiy nazorat bo'yicha jiddiy sog'liqni saqlash bo'yicha qo'llanma.
xolesterin, qon yog'lari va zamonaviy ovqatlanish sikli
To'yingan yog'lar, triglitseridlar, qoldiq zarralar, faollik, qon belgilari va parhezni amaliy nazorat qilish bo'yicha jiddiy qo'llanma.
Bo'yin jarohatini tiklash yo'l xaritasi: telefon holati, stol yuki va xavfsiz qayta tiklash
Bo'yin og'rig'i, ekranning holati, diskdagi stress, qizil bayroqlar, bosqichma-bosqich reabilitatsiya va ergonomik qayta qurish uchun to'liq tiklash qo'llanmasi.
Rotator manjet jarohatlarini tiklash yo'l xaritasi: Vaqt jadvali, mashqlar va to'liq reabilitatsiya tartibi
Jarrohlik bo'lmagan reabilitatsiya, operatsiyadan keyingi bosqichlar, kundalik tartiblar va faoliyatga qaytish mezonlarini o'z ichiga olgan bosqichma-bosqich elkani tiklash bo'yicha qo'llanma.
Mushaklar o'sishi tamoyillari: Haligacha ishlaydigan oddiy qoidalar
Progressiv ortiqcha yuk, tiklanish, oqsil, texnika va mustahkamlik uzoq muddatli kuch va jismoniy rivojlanish uchun tushuntirilgan.
Reabilitatsiya asoslari: Og'ir yuklarni yuklashdan oldin salohiyatni oshiring
Harakat, to'qimalarning bardoshliligi va yukni boshqarish yaxshilangan holda mashg'ulotlarga qaytishning umumiy tamoyillari.
Orqa reabilitatsiyasi: Semptomlarni nazorat qilish, dumba va magistral sig'imni tiklash
Orqaga qulay harakatlanish, mahkamlash, son ilmoqlari, yurish va progressiv yuklashning amaliy ko'rinishi.
Bilakni reabilitatsiya qilish: ushlash, harakatchanlik va asta-sekin yukni qaytarish
Ko'taruvchilar, ofis xodimlari va ushlash ishonchini tiklaydigan har bir kishi uchun bilakni tiklashning oddiy tamoyillari.
Yelka reabilitatsiyasi: Kuchli bosishdan oldin nazoratni tiklang
Harakatlanish, skapula nazorati, manjetni faollashtirish va mashg‘ulotlarga xavfsizroq qaytish uchun elkaga yo‘naltirilgan qo‘llanma.
Yirtqichlar uslubidagi parhez: Har tomonlama o'tishdan oldin amaliy mulohazalar
Cheklovchi yirtqichlar uslubidagi parhezni qabul qilishdan oldin amaliy fikrlar, jumladan, ovqat hazm qilish, qon belgilari va nazorat.
Tiklash va Kutish: Eng kam baholangan ishlash tizimi
Uyqu sifati, yuklarni tushirish, og'riq, stressni boshqarish va tiklanish qarorlari bo'yicha ishlash qo'llanmasi.
Birgalikda mashq qilish: tanani suiiste'mol qilmasdan kuchni oshiring
Bo'g'inlar uchun qulay kuch uchun amaliy mashg'ulot tamoyillari: temp, diapazon, mashqlarni tanlash, isinish va yukni oshirish.
