ZPHC® Narzędzia / Szkolenia

Kalkulator maksymalnej liczby powtórzeń i obciążenie talerza

Użyj tego kalkulatora treningu siłowego, aby oszacować maksimum jednego powtórzenia z serii submaksymalnej i zaplanować obciążenie sztangi.

Ta strona przeznaczona jest wyłącznie do celów edukacyjnych. Nie jest to diagnoza, recepta, plan leczenia, instrukcja prawna ani substytut opieki wykwalifikowanego specjalisty. Osoby cierpiące na ból, urazy, choroby, ciążę, zażywające leki, nieprawidłowe wyniki badań laboratoryjnych lub niepewne objawy powinny skonsultować się z odpowiednim licencjonowanym specjalistą przed zastosowaniem jakichkolwiek informacji.

Użyj narzędzia

Dostępne talerze w kilogramach
Dostępne talerze w funtach

Jak wykorzystać wynik

Wykorzystaj wynik jako ustrukturyzowaną samokontrolę. Powinno pomóc Ci zadawać lepsze pytania, wyraźniej porównywać nawyki i decydować, kiedy konieczna jest profesjonalna ocena.

Częste pytania

Czy to narzędzie jest poradą medyczną?

Nie. Jest to wyłącznie edukacja ogólna i nie stanowi diagnozy, recepty, planu leczenia ani substytutu opieki wykwalifikowanego specjalisty.

Czy moje dane wejściowe są wysyłane na serwer?

Nie. Obliczenia są wykonywane w Twojej przeglądarce, a dane z formularza nie są przesyłane do serwera.

Źródła

  1. Modele progresji treningu oporowego ACSM
  2. Wytyczne CDC dotyczące aktywności fizycznej dorosłych