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Calculateur maximum d'une répétition et chargeur de plaques

Utilisez ce calculateur d'entraînement en force pour estimer le nombre maximum d'une répétition à partir d'un ensemble sous-maximal et planifier la charge des haltères.

Cette page est destinée uniquement à l'enseignement général. Il ne s’agit pas d’un diagnostic, d’une prescription, d’un plan de traitement, d’une instruction légale ou d’un substitut aux soins d’un professionnel qualifié. Les personnes souffrant de douleur, de blessure, de maladie, de grossesse, de prise de médicaments, de valeurs de laboratoire anormales ou de symptômes incertains doivent consulter un professionnel agréé approprié avant d'appliquer toute information.

Utiliser l'outil

Plaques en kg disponibles
Plaques en lb disponibles

Comment utiliser le résultat

Utiliser le résultat comme autocontrôle structuré. Cela devrait vous aider à poser de meilleures questions, à comparer vos habitudes plus clairement et à décider quand un examen professionnel est nécessaire.

Principes de croissance musculaireCalculateur de volume d'entraînement

Questions fréquentes

Cet outil est-il un avis médical ?

Non. Il s'agit uniquement d'une formation générale et ne constitue pas un diagnostic, une prescription, un plan de traitement ou un substitut aux soins d'un professionnel qualifié.

Mes entrées sont-elles envoyées à un serveur ?

Non. Les calculs s'exécutent dans votre navigateur et les entrées du formulaire ne sont pas soumises au serveur.

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Références

  1. Modèles de progression d'entraînement en résistance ACSM
  2. Lignes directrices du CDC en matière d'activité physique pour adultes

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