Alat / Latihan ZPHC®

Kalkulator Maks Satu Rep dan Pemuat Plat

Gunakan kalkulator latihan kekuatan ini untuk menganggarkan maksimum satu ulangan daripada set submaksimum dan merancang pemuatan barbel.

Halaman ini adalah untuk pendidikan am sahaja. Ia bukan diagnosis, preskripsi, pelan rawatan, arahan undang-undang atau pengganti penjagaan daripada profesional yang berkelayakan. Orang yang mengalami kesakitan, kecederaan, penyakit, kehamilan, penggunaan ubat-ubatan, nilai makmal yang tidak normal atau gejala yang tidak menentu harus berunding dengan profesional berlesen yang sesuai sebelum menggunakan sebarang maklumat.

Gunakan alat

Plat kg tersedia
Plat lb tersedia

Cara menggunakan hasil

Gunakan hasilnya sebagai semakan sendiri berstruktur. Ia sepatutnya membantu anda bertanya soalan yang lebih baik, membandingkan tabiat dengan lebih jelas dan memutuskan bila semakan profesional diperlukan.

Soalan lazim

Adakah alat ini nasihat perubatan?

Tidak. Ia adalah pendidikan am sahaja dan bukan diagnosis, preskripsi, pelan rawatan atau pengganti penjagaan daripada profesional yang berkelayakan.

Adakah input saya dihantar ke pelayan?

Tidak. Pengiraan dijalankan dalam penyemak imbas anda dan input borang tidak diserahkan kepada pelayan.

Rujukan

  1. Model kemajuan latihan rintangan ACSM
  2. Garis panduan aktiviti fizikal dewasa CDC